Uma aula de ioga para mulheres casadas, minha culpa por não cuidar bem disso. 2

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そのまま右足を左足内側にゆっくりツイストしていって、目線は右側。

この状態でゆっくり呼吸を整えましょう。

息を吸いながらゆっくり下ろしていきます。

足をもとに戻して、次に左膝を両手で抱えます。

その状態から左膝をゆっくりねじっていきます。

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