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Ok, bem-vindo Por isso hoje vou continuar a construir os meus músculos nas pernas.
Por isso vamos fazer um aquecimento rápido. Só uns limpa pára-brisas para trás e para a frente.
Agora estou a trabalhar muito ultimamente para ter músculos nas coxas. Estou a apertar.
E é o lugar mais difícil de perder Para as mulheres, acho que para os homens é talvez o estômago.
Mas toda a gente precisa de apertar os músculos das pernas, os músculos das coxas.